小さな準備で大きな差を生む Small preparation, big difference

テニスや他のラケットスポーツの経験者に多い癖が、大きく振りかぶるバックスイングです。ピックルボールはコートが小さく、特にキッチンライン付近ではラリーの展開が非常に速いため、大きな構えを取っている時間はありません。スイングが大きいとインパクトが遅れ、相手のスピードアップショットに詰まらされやすくなります。

コンパクトなスイングであれば、より早く反応でき、体の前でクリーンにボールを捉えやすくなります。おすすめの方法は、準備段階で非利き手をパドルのスロート（ネック部分）に添えることです。これによって自然にパドルの引きが制限され、振りかぶりすぎを防げます。また、常にパドルが視界の端（周辺視野）に入っているように意識するのも効果的です。パドルが頭の後ろに消えるようであれば、すでに振りすぎです。

特に有効なのが動画でのチェックです。ドリルやゲーム中の自分のフォームを撮影すると、思っている以上にバックスイングが大きくなっている場面がよく見つかります。意識的に振り幅を小さくすることで、速い展開にも対応しやすくなり、ショットの再現性も高まります。結果として、コントロールが向上し、アンフォーストエラーが減り、速いラリーの中でも安定したプレーができるようになります。

One of the most common habits for players coming from tennis or other racket sports is taking a large, looping backswing. In pickleball, the court is smaller and exchanges—especially near the kitchen—are much faster, leaving no time for a big wind-up. A long swing delays contact, makes you late on the ball, and leaves you vulnerable to getting jammed by an opponent’s speed-up shot.

A compact swing lets you react faster and make cleaner contact in front of your body, which is where you have the most control. A useful training tip is to hold the paddle at the throat with your non-dominant hand during preparation—this naturally limits how far back the paddle travels. Another good habit is to keep your paddle within your peripheral vision at all times; if it disappears behind your head, your swing is already too big.

Video feedback is especially valuable. Recording yourself during drills or games often reveals that your backswing is longer than you thought, especially under pressure. By consciously reducing the length of your swing, you improve your readiness for fast exchanges, increase the consistency of your mechanics, and ultimately gain better control, fewer unforced errors, and more stability in high-speed rallies.